【無理しない】食費を3万円に抑える！わが家が実践している食費節約のコツ4選

こんにちは、とんです！

最近は食料品の値段が上がっていますね。

節約したいけど、美味しいごはんはあきらめたくない…

食費ってどうやって削ったらいいのかわからない…

自炊が苦手でも、できることってある？

私たちの家庭（夫婦＋小さな子ども2人）は、外食も楽しみつつ月3万円台の食費で満足なごはん生活を続けています。

合言葉は「無理なく、楽しく」

食費を抑えたぶん、浮いたお金を旅行や投資に回しましょう！

楽しい節約生活の参考になれば嬉しいです♪

4つのコツ「食費3万円は、無理じゃない。」

「食費を抑えたいけど、どうやって…？」

「削るのは大事。でも、美味しさも楽しみも失いたくない。」

そんな思いを抱える家庭にとって、食費のコントロールは悩みどころ。

実際、総務省の家計調査（2024年）によると、2人以上世帯の平均食費は月8.9万円です。

もちろん、頑張りすぎたり我慢しすぎたりはしていません。

わが家が実践する「食費節約のための4つのコツ」

なぜ「食費3万円台」を目指すのか？

食費3万円という予算設定は、工夫してやりくりすれば可能な金額だと考えました。

実際に、わが家の2025年5月までの1年間の食費は、月平均30,523円です。

総務省の家計調査による食費の平均が月8.9万円なので、食費を3万円に節約すれば、5万円以上をほかの費用にあてられます。

例えば、教育費や老後資金、旅行、投資に使えるのです。

節約の第一歩に、食費を見直してみましょう！

それでは、4つのコツについて詳しくご紹介します♪

①買い物の前に「食材リスト」をつくり、夫婦で共有

食費が膨らむ原因のひとつは、「必要ないのについ買っちゃった」というムダ買い。

献立は「あるものから使い切る」視点で決めます。

リストは夫婦で共有できるメモアプリを使用。

ごま家では「minto」というアプリを使い、夫婦で手分けして買い物します。

食材リストを使って買い物するだけで、無駄な買い足しが激減し、結果として節約につながります。

②買う場所とタイミングを厳選

買い物するお店を「安くて品質も安心」なところにしぼるだけでも、大きな節約になります。

ほかにも「旬の野菜がお得なスーパーはここ」と使い分けて、メインで買うのものに合わせてお店を選びます。

「○○はここで買う」と決めておくと、無駄な徘徊買いも減り、時短にもつながります。

また、特売情報を事前にチェックして、買い物のタイミングを調整するのも大事なテクニック。

衝動買いはしないようにしますが、絶対使うものについては安いタイミングがあれば買います。

例えば、牛肉や魚が100円/100gを切るときや、たまごが200円以下で買えるときなどです。

お肉や冷凍食品は、まとめ買いして冷凍保存も可能です。

わが家は上記の方法で、週2回ほど買い物に行っています。

③基本的に自炊。作り置きで時間も節約！

節約の王道はやっぱり「自炊」。

わが家では、野菜やタンパク質をたっぷり取れるメニューを大量に作ります。

例えば、鍋やカレー、豚汁、肉じゃがなどです。

調理した後は、複数のタッパーに分けて保存。

大量に調理して作り置きするメリットは６つあります。

わたしは料理が苦手ですが、豚汁や鍋は失敗なくできるので安心です。
1歳児には大人の料理を取り分け、適宜ブロッコリーなどの食材を追加しています。

一方で、夏場や梅雨の季節には保存に注意が必要です。

必要に応じて冷凍保存も活用しましょう。

作り置きの保存にはタッパーやアイラップを使用しています。

冷凍保存から電子レンジ加熱にも対応しているので便利です♪

④ふるさと納税や株主優待で、お得に外食＆食材をゲット

食費を減らすといっても、我慢ばかりでは続きません。

うまく使えば、日々の食費の助けになる場面も多いんです。

ふるさと納税は「お肉・お米」がねらい目

ふるさと納税は、自己負担2,000円で全国の名産品がもらえる制度。

わが家は毎年、日常的に使うお肉やお米が定番です。

食費節約の観点では、以下のような返礼品がコスパ最強です。

これらを選ぶことで、普段使いの食材をかなりまかなえます。

ふるさと納税は楽天市場を使うと便利です。

ご紹介した返礼品の一部はこちら。

【ふるさと納税】【年間受付数1万件以上】【内容量が選べる！】「どんぐりの恵み豚」こま切れ – ランキング急上昇！！ こま切れ 小分け真空包装 保存に便利 国産豚肉 都城産 豚肉 コク サッパリ 3.6kg/5.1kg 送料無料 SKU-1102【宮崎県都城市は2年連続ふるさと納税日本一！】 楽天で購入

【ふるさと納税】【R7年産新米先行予約】【精米種別・配送月・容量を選べる】「ゆめぴりかコンテスト2019」最高金賞受賞！東川米「ゆめぴりか」 楽天で購入

株主優待で外食も食材も「無料」感覚に

株主優待も、食費節約の強い味方です。

一定数の株を保有することで、食事券や商品がもらえます。

わが家で使用している優待例

1. すかいらーく：ガスト・バーミヤンなどで使える食事券
2. 吉野家：牛丼・はなまるうどんの優待券
3. クリエイト・レストランツ：磯丸水産・デザート王国などで使用可能
4. マクドナルド：バーガーやサイドメニュー、ドリンクに使える
5. ヒューリックやアイコム、愛知電機：豪華な食材カタログギフト

これらを活用すれば、外食が「特別なご褒美」から「生活の一部」に。

また、カタログギフトでハム・缶詰・レトルト食品を選べば、保存食にもなり家計を助けてくれます。

以下はカタログギフトの一例です。

株主優待は初期ハードルが高く感じるかもしれませんが、一度仕組みを知れば家計の味方になります！

株主優待でQUOカードをもらえる場合も多いです。QUOカードでコンビニスイーツを買い、日々のストレスを解消するのもありですね♪

ふるさと納税や株主優待では「外食費」や「保存食」をカバーできるので、金額だけでなく家計のゆとりや気持ちの満足感につながります。

「今日は優待でランチに行ける♪」

「冷凍庫に豚こまがあるから買い物行かなくていい！」

日々がちょっと楽になる、そんな積み重ねが、節約をストレスなく続けるコツになります。

忙しい子育て世帯でも、負担なく活用できるのが魅力です。

↓ヒューリックのカタログギフトについても別の記事で紹介しているので、気になる方はご覧ください。

ヒューリック（3003）の株主優待の内容【カタログギフトから何を選ぶ？】

2月 29, 2024

↓株価の値下がりリスクを抑えて株主優待をゲットできる優待クロスについても、別の記事で紹介しています。

IPO・優待クロスで生活防衛資金(余剰資金)を活用する②　〜優待クロス編〜

12月 30, 2024

まとめ：「がんばりすぎない」が節約成功のカギ

食費を抑えたい。でも、食事の楽しみは手放したくない。

そのジレンマの中で、わが家がたどり着いたのは「完璧じゃなくていいから、できることを続ける」という考え方でした。

家族みんなで食費の節約を楽しんでいます。

節約して浮いたお金は投資や旅行にまわし、さらに楽しくご機嫌に！

今回ご紹介した4つの工夫は、どれも特別なスキルや時間は必要ありません。

少しずつでも取り入れて、「食費を減らしても、食卓は満たされる」そんな暮らしを目指してみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

わが家の資産運用方法についての記事もありますので、よろしければご覧ください。

ごま家の資産運用について

11月 17, 2024